przed po

[...] czasem siłka. Chce w wakacje ćwiczyć regularnie, 3mać dziete i przybrać na wadze. Pani w sklepie doradziła mi tak: Mass Gain: DT: 50g/250 ml wody lub mleka. 1 porcja 1,5 przed treningiem i 30 min po treningu. DnT: 1 Porcja pomiędzy posiłkami. Carbo: tylko w dni treningowe 5-6 łyżeczek na 1,5 l wody i pić w czasie treningu. BCAA DT: 3 kaps. [...]

Siema mój znajomy mówił mi że przed i po treningu je węglowodany i na tym rośnie,ogłółem je na dzień 100-200g owsianki i przed i po treningu je ryż z jogurtem i 2jakami i po treningu tak samo jak przed treningiem,i to wszytko dobiła 30-50g oliwy z oliwek (ale nie po treningu).Jak myślicie może to być prawda bo znam takich co jedzą na dzień:płatki [...]

witam :) chlopaki jak dawkowac do HP Clouta ??? HP :Sposób użycia: Horse Power W dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed posiłkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji. W dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed treningiem, 1/2 porcji od po treningu to wiem a CLOUT jak do tego ? tez przed [...]

[...] do parzenia 2 x dziennie dodatkowo: czosnek w kapsułkach - 1 czy 2 i w jakich porach? omega 3 - 2 capsy rano po sniadaniu Bodymax plus - 1 tab rano ZMA - 2 tabsy na noc przed snem BCAA WPC80 czy dodac jakieś probiotyki? Jabłczan kreatyny Z3 - zaczne dwa tygodnie przed końcem cyklu ( z ładowaniem) po cyklu: Jabłczan BCAA WPC80 ZMA DAA - jak [...]

[...] ->B:8(32), T:3(27), W:72(288) - Szynka z indyka(100) ->B:14(70), T:2(18), W:0(0) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:5(20) - Warzywa Godz:14-15 - III posiłek (przedtreningowy): (B:132, T:162, W:225) - Ryż biały (100) -> B:2(4), T:0(0), W:25(225) - Panga (200) -> [...]

Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

[...] 10-12 powtorzen - sciaganie ciezaru w dol na wyciagu gornym na prostych rekach 4 serie 10 powtorzen - grzbiety Ramiona: - unoszenie hantli na prostych rekach na przemian przed soba 4 serie 10 powtorzen - podnoszenie gryfu w pionie w waskim uchwycie 4-5 serii 10 powtorzen - podnoszenie hantli prostemi rekami na boki 4 serie 10 powtorzen [...]

[...] czasmi 0,5 mniej) Obwody też takie same (jedynie w tali 1 cm mniej). Ciało nabralo ładnego wyglądu, jest bardziej jędrne itp. ale dopiero poczatek i wiem ze sporo pracy przedemna :) Musze schudnac po minimum 3 cm (ilealnie byloby 5) z talii i bioder. Waga nie jest tak bardzo istatona. Moj przykladowy jadlospis: 1. 2 jajka, otreby z mlekiem, [...]

Mam Jablczan kretki w prochu i mega capsy hmb olimpa. Jak to brac? Dobrze bedzie w ten sposob? Dni treningowe: 5g kretki rano i 5 po treningu, 1 caps hmb przed treningiem, 1 po i 1 przed snem. Dni nie treningowe: 5g kretki rano + 1 caps hmb, 1 po poludniu i 1 przed snem. Co o tym sadzicie?

[...] a najpozniej kiedy moge isc na silownie to jest godzina 11:00-11;20 bo inaczej nie wyrobie sie zeby zdazyc do pracy i teraz nasuwa sie pytanie czy jest sens brac suplementy przed treningiem jak mono? skoro bralem je juz 3h wczesniej chodzi mi o krotki odstep czasu, bo na rano to normlanie biore tez przed i po treningu i jakos mi to nie zburza [...]

Witam Z kulturystyką zacząłem dość wcześnie ok. jakieś 1.5 roku temu , Czytałem książke o tym sporcie i sam ułożyłem sobie trening (3 dniowy - co drugi dzień) na którym zaczynałem ćwiczyć (co jakiś czas zmieniająć ćwiczenia), jakieś 4-5 miesięcy temu rozbudowałem go do 4 dni.Póki co dobrze mi sie ćwiczy ale chciałbym by ktoś mi go ocenił , [...]

[...] na czczo i po treningu), zakupilem VPX Shotgun i stosuję go od 2 tygodni. Doradzono mi, żebym brał go tak samo jak Cell Massa, ale z tego co wiem Shotgun jest suplementem przedtreningowym . Powiedzcie czy lepiej dawkować go tak jak robiłem to do tej pory czy też brać tylko przed treningiem. Jeśli tylko przedtreningowo to doradźcie co zakupić [...]

[...] widzialem wiekszego progressu. Aktualnie waze 73kg przy wzroscie 188cm i od dwoch tygodni zaczolem brac kreatyne monohydrat (2 tabletki rano,2 wieczorem a w dni treningowe 3 przed treningiem i 3 po). Ale niestety dalej moja waga stoi w miejscu a czasem nawet trace kg... Wiem, ze pierwszym spostrzezeniem bedzie dieta ale staram sie jesc 5x [...]

[...] badz gainera w celu uzpupelniajacym. Również też, zeby posilki byly bardziej dostosowane do pory dnia badz aktywnosci. Mam mozliwosc zjedzenia sniadania o godz 8rano (przed pracą), Potem lunch w poludnie(jedna przerwa w robo), obiad po powrocie ok 16, Trening robie zazwyczaj o 19 i zajmuje mi okolo 2h. Spac ide o 23. Głownie chodzi mi o [...]

[...] śmiesznie. Kupiłem więc sobie hantle, drążek, robiłem trening domatora Mawashiego (fakt, trochę nieregularnie, ale jakieś podstawy już mam), jadłem po prostu więcej, i przed wakacjami doszedłem już do 65 kilo. W wakacje niestety 3 kilo znów zgubiłem (a dla mnie każdy kilogram jest na wagę złota - niestety ektomorfik). Teraz postanowiłem [...]

[...] typy nie będą przyznawane punkty. 3. Konkurs zacznie się 23 września, a zakończy 2 października. 4.Udział w konkursie mogą brać osoby, które zarejestrowały się na forum ] przed data 18-09-2011 5. Temat ten służy tylko do składania swoich typów. Wszelkie dyskusje prowadzone mogą być tylko w spamie lub też temacie poświęconym Mistrzostwom. 6. [...]

zaczynam od jutra 1 cykl i chce zeby wszystko bylo ok a wiec czy moge tak brac: DNI TRENINGOWE: rano :przed sniaadaniem :Kreatyna 5 g, 1 kapsulka tauryny olimp mega, po 60g bialka whey 30 min przed treningiem 1 kapsulka tauryny zaraz po treningu 60g gainera xtreme pro mass,Kreatyna 5 g, 1 kapsulka tauryny DNI NIE TRENINGOWE: rano przed [...]

[...] witaminy C sprawia, iż układ odpornościowy lepiej funkcjonuje, a także ze względu na silne właściwości przeciwutleniające tej witaminy - organizm jest skuteczniej chroniony przed wolnymi rodnikami. New Dextrose Powder charakteryzuje się wysoką i szybką przyswajalnością - nie powoduje obciążania układu trawiennego ani nie wywołuje skutków [...]

[...] kartą" jak tylko otworzą siłownie i z idelanie wyliczonym makro robic sobie masę, bo przez wiele błędów kilka lat temu skonczylo sie jak sie skonczylo. Co do treningu to przed zamknieciem byl greyskull, teraz biegam 3x w tygodniu a po powrocie na silke znow greyskull dodam ze obwody polecialy drastycznie w dół, waga to jakieś 13-14 kg w dół. [...]

[...] -3 serie -12 powtórzeń 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.stojąc wyciskanie sztangi z przed klaty w górę -3 serie -12 powtórzeń 2.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń 3.Martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze sztangą [...]